Lettre naturo à Adeodat

Pour activer la pompe, dit- on, svt mise à mal par le pipik (il y a des jours où l'on regrette d'avoir eu raison à ce point). Lettre à Adeodat (!) (ndlr, le fils d'Augustin dit Saint..)

Même au lit ss bouger, le matin:  pdt 5 sc : inspirer ; pdt 2 sc:  retenir ; pdt 6 sc : expirer. Ceci pdt 3 à 4 minutes => ça détent, ça fait BÂILLER TOUT DE SUITE.. Parfois les durées varient  notamment sur les temps à tenir, étirés pour les sportifs (ou pour les habitué.es à des efforts réguliers, importants ou non, puiser l'eau par ex) - perso je tiens longtemps (15 sc) ms certains ne le peuvent pas d'emblée ni ne le pouront peut-être jamais, sans importance.. Ne pas forcer la performance. 

● Appuyer, ASSEZ FORT, sur le plexus solaire par saccades plusieurs fois. On sent tt de suite une détente agréable ds le dos à l'opposé. (Serait- ce le thymus ou ses traces qui ptt n'existe plus pour les adultes?)

Équivaut dit-on (?) à une marche rapide de ~ 4 minutes !

● Puis boire un verre d'eau chaude pour "mettre en route le système" dit-on (?) et faire qques exercices de Taï chi chuan appréciés (étirements, par ex balancement sur la pointe des pieds, des bras, et/ ou des épaules sans forcer, 5 ou 6 seulement et non 20 voire 50 ou 100 !! comme il est parfois demandé!*) et tourner les chevilles en cercle ds les 2 sens, 10 fois (ou plus). Idéal pour le cœur dit-on. 

(Ndlr, j'écris "dit-on" qd je n'ai aucune preuve réelle, - soit que je n'ai pas essayé sur moi, soit que ce n'est pas possible sur la durée- ms juste des indications signifiantes reliées à des réactions ad hoc immédiates.)

*● du taï chi, en refaire ds la journée, dehors, ds le jardin, ds la campagne sous des arbres ou même ds la rue (quoique non.. la pollution.. ) voire, pour certains mvt particuliers discrets, ds la file au supermarché (!) 

● Marcher pieds nus ds l'herbe fraîche le matin si on le peut Perso au cimetière en allant faire les commissions avec Sheba c'est l'idéal, ils ont ouvert une porte coté est de sorte qu'on peut passer en longeant la route : arbres intacts, herbe fraîchement coupée, on sent l'oxygène..

Ne pas systématiquement obéir à des normes imposées y compris naturo, personnaliser et varier les mvt, cad en créer d'autres qui nous conviennent mieux, on a tous des différences corporelles et psychiques à tenir en compte, ex avec ma scoliose, je travaille ds le sens opposé à la courbure pathologique de mon dos, et ds les 2 sens pour l'assouplir par saccades, (avec un appui très solide, idéal : les piquets des supermarchés ds les files). 

● Boire du thé vert non sucré avec du romarin par ex, dit-on Moi je ne peux pas me passer de mes 2 bols de café + 2 sucres et un bout de pain.

● Et écoute ton corps autant que tu le peux et que c'est souhaitable : tu as sommeil ? Dors. Faim ? Mange. Ce n'est pas l'h ? Tu t'en fous etc.. des efforts à faire ? Demande de l'aide.